Atletismo
Atletismo é uma modalidade desportiva que engloba diversas provas baseadas em três habilidades humanas fundamentais: correr, saltar e lançar.
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É um dos desportos mais antigos e também um dos mais importantes nos Jogos Olímpicos. O atletismo é dividido em várias disciplinas que podem ser realizadas em pistas, campos ou áreas específicas.
Principais modalidades do atletismo
- Corridas: incluem provas de velocidade, meio-fundo, fundo, com barreiras e maratonas.
- Saltos: Como salto em altura, salto com vara, salto em comprimento e triplo salto.
- Lançamentos: incluem arremesso de peso, lançamento de disco, lançamento de martelo e lançamento de dardo.
- Marcha Atlética: uma forma de corrida onde um pé deve estar sempre em contacto com o solo.
Características do Atletismo
O atletismo inclui provas que medem a velocidade, resistência, força, coordenação e técnica dos atletas.
É uma modalidade acessível a diferentes faixas etárias e de alto valor para a promoção de um estilo de vida saudável, tanto em competições quanto na prática recreativa.
Escola de Atletismo
É o grupo de trabalho jovem, onde o CLAC e a Secção de Atletismo depositam as suas maiores expetativas, não só na formação integral dos seus praticantes, mas também do ponto de vista competitivo, onde se fomenta desde logo o gosto pela modalidade, mas também a procura da superação.
- “Benjamins/Infantis”, com uma abordagem de iniciação à modalidade e aspetos base da modalidade.
- “Orientação/Especialização”, com as vertentes de orientação, aperfeiçoamento e especialização (escalões de Infantis, Iniciados, Juvenis, Juniores e Sub 23). Este grupo participa em provas nas Áreas do Atletismo de Pista, Corta Mato e Estrada.
Grupo de Competição/Lazer nas áreas de Pista, Estrada e Trail
Grupo de Competição/Lazer: é constituída por 3 setores da Corrida: Estrada, Pista e Trilhos.
Este grupo participa em provas internacionais, nacionais, regionais e locais.
O Atletismo de estrada e em pista são modalidades de corrida que diferem principalmente pelo tipo de terreno e nos objetivos dos eventos e cada apresenta características e desafios distintos.
Atletismo de estrada
Estas corridas ocorrem em ruas ou estradas pavimentadas e são as mais comuns em eventos de longa distância, como:
- Meias-maratonas (21,097 km),
- Maratonas (42,195 km),
- Corridas de 5 km e 10 km.
Características:
Superfície Rígida: correr no asfalto impõe mais impacto sobre as articulações, principalmente os joelhos, devido à dureza do terreno. No entanto, a estabilidade da superfície permite ritmos mais constantes e rápidos.
Distâncias Longas: a estrada é o palco ideal para corridas de longa distância, já que permite trajetos mais longos e bem sinalizados.
Treino Cardiovascular: Corridas em asfalto são excelentes para desenvolver resistência e melhorar o condicionamento cardiovascular.
Atletismo de pista
Estas provas são realizadas em pistas de atletismo, normalmente em estádios, embora também haja competições em Pista Coberta, e são padronizadas para uma volta completa de 400 metros. São as mais usadas em competições oficiais e em distâncias mais curtas, como:
- 100 metros, 200 metros e 400 metros (corridas de velocidade),
- 800 metros e 1500 metros (meio-fundo),
- 5000 metros e 10000 metros (fundo),
- Saltos e Lançamentos.
Características:
Superfície amortecida: As pistas de atletismo são feitas de materiais que amortecem o impacto, reduzindo o desgaste das articulações e tornando-as ideais para sessões de treino e competição de alta intensidade.
Corridas de Velocidade e Técnica: A pista é o local preferido para provas de curta distância, que exigem grande velocidade e técnica, como sprints e provas de estafeta.
Precisão nas Marcas: As pistas oferecem maior controle e precisão nos tempos, com cronometração eletrônica e medição exata das distâncias, tornando-as ideais para recordes e competições oficiais.
Desenvolvimento de Técnicas: A pista é excelente para o trabalho de técnica de corrida, permitindo aos atletas concentrar-se em detalhes como postura e ritmo, devido à sua superfície regular e plana.
Trail
Trail Running, ou apenas Trail, é uma modalidade de corrida realizada em trilhos naturais, como montanhas, florestas, vales e campos, onde o terreno é irregular e variado. Ao contrário das corridas em asfalto ou pista, o trail running envolve percursos acidentados, com subidas e descidas íngremes, superfícies de terra, pedras, lama, e por vezes atravessando riachos ou áreas de vegetação densa.
Características:
As provas de trail ocorrem em ambientes naturais, e os percursos podem variar bastante, incluindo montanhas, trilhas florestais, praias, ou terrenos acidentados.
A irregularidade do terreno exige dos atletas uma maior atenção e habilidade para evitar obstáculos naturais como raízes, pedras e desníveis.
Autossuficiência: ao contrário de maratonas ou corridas de rua, as provas de trail costumam exigir que os atletas sejam parcialmente autossuficientes. Eles devem carregar sua própria água, alimentos, e equipamentos de segurança, como lanternas e casacos impermeáveis, dependendo da duração e da dificuldade da prova.
Sobre a modalidade
Escalões
Sub-10 (Benjamins A) | Até 9 anos |
Sub-12 (Benjamins B) | 10 a 11 anos |
Sub-14 (Infantis) | 12 a 13 anos |
Sub-16 (Iniciados) | 14 a 15 anos |
Sub-18 | 16 a 17 anos |
Sub-20 | 18 a 19 anos |
Sub-23 | 20 a 22 anos |
Seniores | 20 anos até 35 anos |
Horários
Benjamins | 3ª e 6ª feiras: 18.00 horas |
Sub-14 a Sub-18 | 2ª, 3ª, 4ª e 6ª feira: 18.00 horas |
Adultos/Veteranos | 2ª a 6ª feira: 18.00 horas |
Os treinos realizam-se na Pista Simplificada “José Canelo”
Fim da época
Julho