Pedestrianismo, o que é?
O Pedestrianismo é o desporto dos que andam a pé.
É uma actividade desportiva ao alcance de todos e ao ritmo de cada um.
É o acto de andar a pé pelo prazer do exercício físico, mesmo que só se percorram 2 ou 3 kms no jardim da cidade (…).
É também percorrer os caminhos antigos e tradicionais do nosso meio rural (…) em jornadas mais longas, às vezes de dezenas ou centenas de quilómetros.
Como em todos os desportos, também o pedestrianismo tem os seus níveis de prática.
O Pedestrianismo integra-se no designado conjunto de desportos da Natureza, em que também intervêm aspectos turísticos, culturais e ambientais.
O que distingue o Pedestrianismo enquanto actividade desportiva, é o facto de ser praticado em caminhos previamente identificados e assinalados com marcas e códigos internacionalmente aceites (FPC).
…dada a carências destas infra-estruturas o Pedestrianismo também se pratica em Marchas guiadas, e de orientação. O importante é andar…
Os Percursos Pedestres são instalações desportivas de primeira ordem, sem custos elevados e sem infra-instruturas públicas nas quais se podem dinamizar iniciativas privadas e geradoras de emprego (Cit. UTAD – FPC-2001)

• Quem pode Praticar?
Caminhar ajuda a melhorar a sua saúde, pois é uma actividade aeróbia muito segura do ponto de vista cardiovascular e ortopédico, com benefícios muito grandes para o seu corpo, pois favorece o combate ao mau colesterol, estimula a circulação sanguínea, aumenta a capacidade cardio-respiratória e a densidade óssea. Para além disso, favorece o controlo de doenças como a diabetes e hipertensão arterial e ameniza desequilíbrios posturais e articulares. O mau humor e o “ stress ” afastam-se com esta actividade, que relaxa e proporciona bem-estar emocional, EMAGRECE E TONIFICA OS MÚSCULOS das pernas, dos grandes glúteos e do abdómen.
De uma forma geral caminhar é uma actividade motora simples e fundamental que se pode exercer em qualquer idade.

há que ter especial cuidado no caso de:
Crianças
Desde que o adulto conheça as capacidades da criança e tenha em atenção as suas necessidades, caminhar na sua companhia pode revelar-se uma experiência muito enriquecedora.
As crianças com 3 ou 4 anos ainda não desenvolveram musculatura para grandes caminhadas, apenas suportam breves passeios, num máximo de 2 a 3 Km. Assim, se pretender levar crianças desta faixa etária, prepare-se para, se necessário, pôr a criança às costas quando esta se sentir cansada. Uma forma de protelar o colo, é escolher percursos que tenham motivos de interesse para a criança: animais, um castelo, um regato, etc. Devemos também adaptarmo-nos à velocidade dela.
Com crianças mais velhas, até aos 10 anos, a capacidade física e a autonomia aumentam, há quem defenda que podem caminhar 1 km por cada ano de idade. No entanto, como não sabem dosear o esforço, há que estar atento, pois a agilidade e a velocidade com que se movem é enganadora, a sua autonomia física é ainda limitada.
A partir dos 10 anos desaparecem os limites e com o equipamento adequado podem fazer grandes caminhadas, mesmo quando as condições do percurso ou clima não são as melhores.
Idosos
A intensidade e a duração da caminhada são ditadas pela condição física da pessoa. Caminhar ajuda o idoso a manter-se saudável e vigoroso. No entanto devem ser respeitadas algumas regras como controlos médicos ao coração e pulmões, visto serem os orgãos mais solicitados no esforço, que deverá ser gradual e nunca violento, devendo ser controlados periodicamente, assim como o sistema ósseo.
O idoso deve escolher os percursos ajustados às suas capacidades físicas. No caso de pensar em participar numa caminhada de vários dias, deve ter o cuidado de se preparar com caminhadas diárias no máximo de 1 hora e 30 minutos.
• Pedestrianismo, Protecção Ambiental & Patrimonial
Como foi referido, o pedestrianismo integra-se no designado conjunto de desportos de Natureza.
A promoção do pedestrianismo enquanto prática desportiva pode e deve ser também um meio de promover a preservação da Natureza, do património cultural e ambiental..
Uma das formas mais viáveis e gratificantes de aumentar o contacto entre o Homem e a Natureza são os percursos pedestres. Estes, utilizando trilhos e enquadrando-se entre o desporto e o turismo, sem necessitar de cuidados especiais com os aspectos técnicos e/ou com dificuldades de percurso, permitem um refúgio para as dificuldades da vida diária e o regresso do Homem à sua origem.
Os percursos pedestres irão favorecer certamente a promoção de região como destino turístico, tendo como consequência inevitável o aumento do número de praticantes e uma sensibilização consequente pela preservação da fauna e da flora e ao mesmo tempo dar a conhecer uma região com os seus costumes e tradições características.
• Objectivos:
1. Despertar o respeito e a admiração pelo meio natural através da observação da flora e fauna.
2. Dar a conhecer o património costumes e tradições.
3. Forma de conservar caminhos, fontes, calçadas e lugares de interesse histórico.
• Pedestrianismo – Rotas
Estes caminhos, os percursos pedestres, podem ser de:
“Grande Rota” (GR), com extensão superior a 30 Kms e dois dias de jornada ou mais, sendo sinalizados a branco e vermelho. Podem atravessar as fronteiras de 2 ou mais países.
“Pequena Rota” (PR), até um dia de jornada e não mais de 30 Kms, sinalizados a amarelo e vermelho, sendo estes, pertanto, os estádios para a prática de Pedestrianismo.

O CLAC organiza mensalmente um Percurso Pedestre de distância média.